이제 날씨가 제법 쌀쌀해지면서 두툼한 레깅스나 스키니진 등을 즐겨 입는 여성들이 늘고 있다. 하지만 점점 두꺼워지는 옷 때문에 스트레스를 받는 여성들도 많아지고 있다. 바로, 상체에 비해 하체 부위가 발달한 ‘하체 통통족’. 이는 상체가 날씬해도 허벅지, 종아리, 엉덩이 등이 두꺼워 옷을 선택하는 데 매우 곤란한 경우가 많다. 큰 바지를 입자니 몸매 균형이 맞지 않고 어색해 보이며, 상체 사이즈에 맞춰 원피스를 입자니 엉덩이와 허벅지에 걸려 맞지 않아 스트레스다.
날씨가 춥다고 옷으로 아무리 가리고 가려봐도 더 돋보이는 두꺼운 하체. 어떻게 하면 예쁜 스키니진에 슬림한 부츠로 멋을 낼 수 있을까? 이는 자신의 하체비만의 원인을 정확히 알고 꾸준한 다이어트 노력을 기울여야 가능하다. 대부분 하체비만의 경우 건강과 직결되는 원인이기 때문에 건강하게 오랜 기간을 정해 다이어트를 시작하는 것이 좋다.
특히 유전적인 영향으로 하체에 지방이 더 빨리 축적되는 사람이라면 붓기 제거를 위한 음식으로 식단을 구성하고 하체의 혈액순환을 돕는 스트레칭을 병행하는 것이 필수적이다.
식이요법으로는 자극적이고 짠 음식과 차가운 음식은 지양하고 저칼로리 음식인 채소, 과일 위주로 식단을 짜는 것이 좋다. 여기에 견과류, 유제품, 미역 등의 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것이 혈액순환에 도움을 주므로 자주 섭취하자.
이와 함께, 하체비만 개선에는 무엇보다 꾸준히 하는 스트레칭이 효과적이다. 특히 책상 앞에 하루 종일 앉아 있어야 하는 사무직 종사자의 경우 30분에 한번씩 발목을 돌려주고 발가락을 위를 향하게 들어주는 스트레칭을 습관화하는 것이 좋다.
집에서 잠들기 전에는 15분 이상 매일 스트레칭 해주자. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들고 흔들어 주는 동작과 함께, 뻗은 다리를 자전거 타듯 움직여 주는 동작도 하체비만 개선에 도움 된다.
이지컷 다이어트(www.samsung-easycutdiet.com) 전문가는 “유독 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 하체에만 살이 찌는 체질이라면 하체비만 다이어트에 집중하는 것이 좋다”며 “일상생활에서 저염식 고단백 위주의 식단으로 붓기를 제거하고 하체 스트레칭을 습관화 한다면 균형맞는 아름다운 몸매를 소유할 수 있을 것”이라고 조언했다.
한편 이지컷 다이어트 제품에 포함된 식물 추출물들은 운동을 할 때 활성화 되는 효소를 활성화 시켜 운동한 것과 같은 신체 상태로 전환시켜주는 효능이 있다. 여기에 다이어트 유형별 프로그램을 통해 전문가가 개인의 단점과 목표에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
온라인뉴스팀