최근 러너들 사이에서 '존2 트레이닝'이 화두다. 존2 트레이닝은 최대 심박수의 약 60~70% 강도를 지키는 운동법이다. 존1(50~60%)~존5(90~100%) 가운데 몸에 부담을 주지 않으면서도 지구력·심폐능력·지방 연소를 향상시키는 효율성이 강점으로 꼽힌다. 지

2025-07-15 13:37